很多人看着《黄帝内经•素问•宣明五气论》瘦，其实偷着胖

　　良多人常年夜吃年夜喝、不爱活动，却四肢纤细，看上往也不胖。这类人可能体脂并不低，有各类潜伏的健康题目。美国《体形》杂志网站近期刊文，提示这类“瘦胖子”留意转变生涯方法。

　　美国纽约体重治理专家劳伦·克莱恩表现，“瘦胖子”的BMI值（体重指数）凡是正常或偏低，但颠末检讨才发明，他们会有高血糖、好胆固醇低、甘油三酯偏高、高血压等题目。由于生成瘦，这类人往往吃饭不忌口，也不爱活动，导致肌肉量偏低、维生素摄取不足，还可能呈现易倦怠、留意力不集中、新陈代谢差等题目。他们的身材一旦呈现题目，可能比胖人还严重。

　　克莱恩表现，假如合适以下大都情形，就要进步警戒了：从黉舍结业后，没有进行过气力练习；爱吃甜食、人工甜味剂、碳水化合物、加工食物；卵白质摄取不足；常觉得倦怠、精力欠好、留意力不集中、爱忘事；苹果型身体，四肢瘦腹部胖；适量活动也会觉得头晕目炫。

　　建议这类“瘦胖子”从三方面转变生涯方法：1.练肌肉。肌肉是进步基本代谢率的要害，还可避免糖分进进血管，引起高血糖。建议每周至少两次气力练习。2.平衡饮食。尤其要削减糖分摄进，平衡摄取卵白质、油脂、蔬菜、碳水化合物，尽量少吃白米精面和加工食物。3.有压力实时开释。压力年夜，血压也会升高，可以尝尝瑜伽、锤炼等方法辅助放松身心。包管6~8小时睡眠，让身材充足歇息。（赵可佳 编译）