《淮南子•坠形训》中医教你搓出好睡眠

　　跟着社会的快节拍成长，越来越多的人都处于亚健康状况，此中掉眠就是首居榜位的一年夜题目。造成掉眠的原因良多，工作压力、情感压力、持久不正常生涯习惯、疾病等都能造成掉眠。今朝固然有良多助眠药物可以改良睡眠，可是很多患者害怕药物的副感化，担忧药物依靠而谢绝服用药物。

　　年夜部门掉眠患者不仅仅只有掉眠一个症状，而是同时伴有由掉眠激发的多种病症。记忆力弱退，免疫力降落，轻易激发肥胖、心脏病、中风，也增添了罹患高血压等慢性病的风险。持久经受掉眠苦楚的患者在心理方面更轻易呈现多种健康题目。掉眠不仅给患者小我的心理、心理造成多方面困扰，并且会导致工作效力低下，变乱频发，带来一系列的社会题目。持久掉眠可能会导致抑郁症，焦炙症，甚至想自杀。

　　《景岳全书·不寐》说“盖寐本于阴,神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。脑为元神之府，诸阳之会,五脏六腑之精气血经由过程十二经脉和三百六十五络上达于头面部，濡养脑髓孔窍。据《灵枢·经脉》记录，手足阳明经散布于前额及面部，手足少阳经散布于头侧部，手足太阳经散布于头的颊部与颈部；阴经中除手少阴经与足厥阴经直接上行头面外，所有阴经的经别合进内外的阳经之后达到头面部。而任脉与督脉更是总督全身阴阳之气而行于头正中。所以，头面部总领一身之气。是以自我按摩头部***位如印堂、百会、四神聪、头维、太阳、风池等***位，能使头部经脉气血流利，阴阳均衡，神有所主，心神得安，从而使患者睡眠得以杰出改正。故可以经由过程按摩头面部，调节阴阳，治疗掉眠。

　　摩腹也可以治疗掉眠。《素问·逆调论》云“胃不和则卧不安”。胃不和，顾名思义，是指胃病和胃肠不适；卧不安就是睡眠障碍，表示有进睡艰苦、易惊醒、醒后不易进睡、夜卧多梦、早醒、醒后觉得疲惫或缺少苏醒感等。所以在饭后散漫步，揉揉肚子，对掉眠也有必定的感化。

　　（河南中医药年夜学第三从属病院副主任中医师吴毅明）